Hogy indítsuk jól a napunkat?
A reggeli ébredés utáni állapot különösen alkalmas arra, hogy testünknek, lelkünknek, szellemünknek olyan parancsokat adjunk, amelyek derűsebbé tesznek, javítják egészségünket, és segítenek abban, hogy úgy alakuljon a nap, ahogyan mi szeretnénk. Ébredés után, az alvás és az ébrenlét határán ugyanis agyunk még – népszerű nevén – alfa, azaz relaxált állapotban van. Alfa állapotban az agy különösen fogékony a parancsokra, ezért érdemes olyan pozitív állításokat ismételnünk magunkban, amelyeket szeretnénk, ha beteljesülnének. Ilyenkor az intuitív gondolkodásmódért felelős jobb agyféltekénkre hatunk, amely sokkal gyorsabban dolgozza fel az ingereket, mint a racionális, a logikus gondolkodásért felelős bal félteke.
Aki hajlamos arra, hogy ébredés után visszaaludjon, az inkább keljen fel és helyezkedjen el az ágyon vagy mellette, kényelmes, lehetőleg egyenes tartású ülésben. Aki nem tart attól, hogy a reggeli lazítás közben újra elalszik, az maradjon fekve az ágyban. Először csukott szemmel lazítsuk el minden izmunkat. Ha idő szűkében vagyunk, az is elég, ha egy-két percet szánunk a relaxációra. Ahol feszültséget érzünk, oda küldjünk lazító parancsot. Ezután mondjunk magunkban néhány pozitív kijelentő mondatot. Ez szólhat például az egészségről vagy arról, hogy milyenek szeretnénk lenni („egész nap derűs és nyugodt vagyok”, „örömmel végzem a munkámat”) vagy („türelmes vagyok”, „szeretettel fordulok másokhoz”). Lássuk magunkat ezekben a helyzetekben és lássuk a többieket is, akik pozitívan állnak hozzánk. Fejezzük ki magunkat jelen időben és kijelentő módban, mintha már be is következett volna a kívánt állapot (azaz ne azt kívánjuk, hogy „remélem, ma senki nem fog felidegesíteni”, hanem azt, hogy „ma mindenki kedves lesz hozzám”). Érdemes minden reggel azonos, pozitív parancsokat adni elménknek, mert így megtanulja és elfogadja ezeket az állításokat.
Ezután részletesen gondoljuk végig az előttünk álló napot: mit fogunk csinálni, kikkel fogunk találkozni, akikkel találkozunk, hogyan (pozitívan) fognak viszonyulni hozzánk, milyen eredményeket fogunk elérni. Ilyenkor lehet, hogy még az is eszünkbe jut, hogy valamit még magunkkal kell vinnünk, amit este elfelejtettünk kikészíteni.
Ne legyünk csalódottak, ha nem minden pontosan úgy történik, ahogy reggel alfa állapotban elterveztük. Ez nem jelenti azt, hogy semmi értelme a reggeli relaxációnak és tervezésnek, csupán azt mutatja, hogy a dolgok nem várt fordulatot vehetnek napközben. De testünknek, lelkünknek jót tesznek a pozitív állítások.
A belső tervezés után érdemes legalább néhány tornagyakorlatot vagy jógagyakorlatot végezni, ami lehetőleg minden izmunkat megmozgatja. Érdemes kitapasztalni, hogy milyen mozgás esik jól ébredés után. Ne feszítsük túl az izmainkat, mert azok ilyenkor még sokkal merevebbek, mint később, a nap folyamán.
Ahhoz, hogy ez a reggeli rituálé szokássá váljon és beépüljön életünkbe, legalább 21 napig kell végezni minden reggel, megszakítás nélkül. Az agyunk ugyanis ennyi idő után megtanulja az új szokást és ezzel beprogramozzuk arra, hogy reggelente ráálljon erre a működésre és bármikor, bárhol ébredünk is, így induljon a napunk.
Folytatás következik.
Ön mit tesz reggelente, hogy jól induljon a napja?
