Egyre többen panaszkodnak, hogy szinte folyamatosan olyan feszültség van bennük, hogy amikor hazaérnek munkából vagy véget ér a munkaidejük a home office-ban és felállnak a számítógépük mellől, akkor már elég egy apróság – egy félmondat, egy rosszul megválasztott szó, egy mozdulat vagy pont ezek hiánya – a párjuk vagy a gyerekük részéről, már „robbannak” és gyakran ebből egy óriási veszekedés alakul ki. Utólag maguk is meglepődnek, hogy miért ilyen erőteljesen reagáltak, hiszen a reakció nem volt arányban azzal, amit a másik fél mondott vagy tett.
A most már lassan egy éve tartó pandémia, a kiszámíthatatlanság, hogy mikor melyik családtagunk, ismerősünk kapja el a vírust, a bezártság, az otthoni munkavégzés, a megváltozott körülmények, a lecsökkent szórakozási és sportolási lehetőségek külön-külön is elvezethetnek oda, hogy az is könnyebben veszítse el a türelmét, akire ez korábban nem volt jellemző, de mindezek együtt szinte bárkire átmeneti vagy tartósan negatív hatással vannak.
Most egy egyszerű eszközt ajánlok, amivel csökkenthetjük a bennünk lévő feszültséget.
Amikor befejezzük az aznapi munkát, ne induljunk azonnal haza, illetve ha otthon dolgozunk, ne lépjünk be rögtön a családi „térbe”, ne „adjuk még át” magunkat azonnal a családunknak, hanem szánjunk 5 percet egy lazításra. Aki egyedül él, szintén jól jár ezzel a gyakorlattal, mert kiadja magából a munkanap során felhalmozott feszültséget.
Ha munkahelyen dolgozik, próbáljon meg keresni egy csendesebb sarkot és üljön le egy székre. Ha vannak kollégák ön körül, ne zavartassa magát. Eleinte lehet, hogy érdeklődve fogják nézni, hogy mit csinál csukott szemmel a sarokban, de később meg fogják szokni és lehet, hogy észre sem veszik. Ha otthon dolgozik, szintén igyekezzen egyedül maradni a munkanap végén, de ha erre nincs lehetőség, menjen ki a fürdőszobába és ott végezze el a lazítást.
A következő hanganyag egy olyan 5 perces lazítás, amivel minden testrészét ellazíthatja és csökken az önben felhalmozott feszültség. Ezzel leteszi a munkát és utána „átkapcsol” a társas „üzemmódba”, amikor a szerettei kerülnek az előtérbe.
A relaxációt ide kattintva tudja meghallgatni.
Végezze el a gyakorlatot minden nap, ne csak akkor, ha úgy érzi, hogy mindjárt „felrobban”. A szervezetünknek szüksége van a rendszeres lazításra. Ez az 5 perc jót tehet az egészségének és a kapcsolatainak is.