Hogyan tereljük el negatív gondolatainkat? 11 tipp jó hangulatunk megőrzésére vagy visszaszerzésére

Vannak olyan órák, napok, hetek vagy akár hónapok, amikor úgy érezzük, hogy semminek nem tudunk örülni, semmi nem tud bennünket felvidítani, mindennapos küzdelmeinknek semmi értelme. Ilyenkor érdemes megállni egy pillanatra, félrevonulni valahova, ahol pár percig egyedül lehetünk és felidézni egy valaha átélt kellemes élményt. Éljük át újra, erősítsük fel az emléket. Idézzük fel az akkori hangulatot, a fényeket, az illatokat,…

Bővebben →

A BÁMÉSZKODÓ HATÁS

A járda szélén egy férfi mozdulatlanul fekszik. Ruházata tiszta, átlagos, nem túl elegáns, de hajléktalannak sem tűnik. A gyalogosok és az autósok egyaránt elhaladnak mellette, tudomást sem véve róla, pedig néhányukon bizonyosan látszik, hogy észrevette a férfit. Páran ujjal mutatnak rá, de senki nem áll meg segíteni. Kopp Mária kutatása szerint az emberek 80% úgy gondolja, hogy megállna, ha azt…

Bővebben →

Miért van bűntudatunk, ha társaink tettek rosszat?

Éreztek már bűntudatot valami olyan dolog miatt, amit nem Önök követtek el? Vajon milyen helyzetekben érezzük magunkat is bűnösnek, annak ellenére, hogy mi semmi rosszat nem követtünk el? Bertjan Doosje holland pszichológus egy kísérletben, véletlenszerűen két csoportra osztotta a részvevő embereket. Alakzatokat kellett kirakniuk egy kirakós játék darabjaiból, majd „leosztályozni” mind a saját, mind a másik csoport műveit. Ezt követően…

Bővebben →

Miért kell az én-idő?

„Nincs időm magamra.” „Hétvégén sem állok meg. Mindig van valami, amit csinálni kell.” „Annyi a munkám, hogy nem tehetem meg, hogy elmenjek sportolni.” „ Jó lenne már egy kicsit kikapcsolódni, végre magamra figyelni.” Ismerősek ezek a mondatok? Az emberek többsége nem szán időt arra, hogy azzal foglalkozzon, ami valóban kikapcsolja őt, ami nem feltétlenül hasznos (más számára), amikor csak az…

Bővebben →

Vezetőnek születni kell?

Amikor jó vezetőket látunk a munkahelyünkön, a közéletben vagy csoportok élén, gyakran arra gondolunk, hogy ők igazi, született vezetők. De nem csak abból lesz jó vezető, aki már gyerekkorában is a társai élére állt, már a játszótéren is ő határozta meg, hogy mit játszanak a többiek vagy valamiben más, különlegesebb, mint a többiek, ami lehetőséget, sőt jogot teremt ahhoz, hogy…

Bővebben →

A fontos 12 – amiben jó, ha hasonlítasz a párodra

Amikor felszáll a rózsaszín köd és megfakul a szerelem, a kezdeti láng kihunyni látszik, kezdenek előjönni az ellentétek, és már olyan apróságok miatt is parázs vita támad, amilyeneken a kapcsolat elején még jót nevettek volna. A pár egyik, vagy másik, esetleg mindkét tagjában feltámad a kétely, „biztos, hogy ilyen pár kell nekem? Pont vele akarom leélni az életemet?” Edward Hoffmann…

Bővebben →

Miért teszünk mást, mint amit gondolunk?

Önök jártak már úgy, hogy utólag megbánták egy döntésüket, de nem szívesen vallották be maguknak vagy másoknak? Vagy ha nem is bánták meg, de később már nem akartak olyan információt hallani, ami utólag megingathatta volna Önöket? Amikor például két vagy több, hasonlóan jónak tűnő lehetőség közül kell választani – pl. melyik iskolába írassuk be a gyermekünket vagy amikor társkeresésnél nehéz…

Bővebben →

Akik mindig talpra állnak

„Amikor valami rossz történik, három lehetőséged van: hagyod, hogy meghatározzon téged; hagyod, hogy tönkretegyen, de hagyhatod azt is, hogy megerősítsen.” Ismeretlen szerzőtől származó, egyik kedvenc idézetem jól mutatja, hogy egy megrázkódtatásból kijöhetünk úgy is, hogy akár új képességeink bontakoznak ki és értelmet nyernek a korábbi nehézségek. A lelki ellenálló képesség, idegen szóval reziliencia az, amely lehetővé teszi, hogy erőteljes negatív,…

Bővebben →

Kiégés vagy csak unalmas a munka?

A kiégés vagy elterjedt angol szóval burn-out során fizikai, érzelmi és lelki tartalékaink kimerülnek. Az ember üresnek, csalódottnak, kimerültnek érzi magát. Nem szívesen kel fel reggel az ágyból és beletörődéssel vagy gyomorgörccsel vagy akár undorral gondol arra, hogy dolgoznia kell. A munkahelyi eredményeket illetően pesszimista és semmi sem lelkesíti fel. Egyre gyakoribbak lesznek a megbetegedések, ami természetesen nem szándékos, mégis…

Bővebben →

Mit mióta?

„Doktor úr, egy ideje nagyon feledékeny vagyok.” – mondja a beteg az orvosnak. „Mióta?” – kérdezi az orvos. „Mit mióta?” A rövid távú emlékezetünk nem ennyire rövid, mint a viccben, hanem körülbelül 5-9 szó vagy szám, körülbelül 30 másodperc alatt. Ennyit tárol a rövidtávú memóriánk. Ennyi információt vagyunk képesek fejben tartani néhány másodperc alatt. A hosszútávú memóriánk azonban korlátlan mennyiségű…

Bővebben →