A fontos 12 – amiben jó, ha hasonlítasz a párodra

Amikor felszáll a rózsaszín köd és megfakul a szerelem, a kezdeti láng kihunyni látszik, kezdenek előjönni az ellentétek, és már olyan apróságok miatt is parázs vita támad, amilyeneken a kapcsolat elején még jót nevettek volna. A pár egyik, vagy másik, esetleg mindkét tagjában feltámad a kétely, „biztos, hogy ilyen pár kell nekem? Pont vele akarom leélni az életemet?” Edward Hoffmann…

Bővebben →

Miért teszünk mást, mint amit gondolunk?

Önök jártak már úgy, hogy utólag megbánták egy döntésüket, de nem szívesen vallották be maguknak vagy másoknak? Vagy ha nem is bánták meg, de később már nem akartak olyan információt hallani, ami utólag megingathatta volna Önöket? Amikor például két vagy több, hasonlóan jónak tűnő lehetőség közül kell választani – pl. melyik iskolába írassuk be a gyermekünket vagy amikor társkeresésnél nehéz…

Bővebben →

Akik mindig talpra állnak

„Amikor valami rossz történik, három lehetőséged van: hagyod, hogy meghatározzon téged; hagyod, hogy tönkretegyen, de hagyhatod azt is, hogy megerősítsen.” Ismeretlen szerzőtől származó, egyik kedvenc idézetem jól mutatja, hogy egy megrázkódtatásból kijöhetünk úgy is, hogy akár új képességeink bontakoznak ki és értelmet nyernek a korábbi nehézségek. A lelki ellenálló képesség, idegen szóval reziliencia az, amely lehetővé teszi, hogy erőteljes negatív,…

Bővebben →

Kiégés vagy csak unalmas a munka?

A kiégés vagy elterjedt angol szóval burn-out során fizikai, érzelmi és lelki tartalékaink kimerülnek. Az ember üresnek, csalódottnak, kimerültnek érzi magát. Nem szívesen kel fel reggel az ágyból és beletörődéssel vagy gyomorgörccsel vagy akár undorral gondol arra, hogy dolgoznia kell. A munkahelyi eredményeket illetően pesszimista és semmi sem lelkesíti fel. Egyre gyakoribbak lesznek a megbetegedések, ami természetesen nem szándékos, mégis…

Bővebben →

Mit mióta?

„Doktor úr, egy ideje nagyon feledékeny vagyok.” – mondja a beteg az orvosnak. „Mióta?” – kérdezi az orvos. „Mit mióta?” A rövid távú emlékezetünk nem ennyire rövid, mint a viccben, hanem körülbelül 5-9 szó vagy szám, körülbelül 30 másodperc alatt. Ennyit tárol a rövidtávú memóriánk. Ennyi információt vagyunk képesek fejben tartani néhány másodperc alatt. A hosszútávú memóriánk azonban korlátlan mennyiségű…

Bővebben →

Hasznos szokások 4.

Sokan panaszkodnak arra, hogy este, lefekvés után még újragondolják, tovább „pörgetik” a nap eseményeit, rágódnak azokon és emiatt nehezen alszanak el. Annak érdekében, hogy nyugodtan és lehetőleg gyorsan aludjunk el, érdemes kipróbálni az alábbiakat. A telefont, a laptopot, a tabletet hagyjuk a hálószobán kívül. Ne ezek képernyője legyen az utolsó, amit elalvás előtt megnézünk. Egy akár fárasztó, akár kellemes nap…

Bővebben →

Hasznos szokások 3.

A relaxáció csodálatos hatása A túlhajszolt testnek és elmének szüksége van olyan pihenésre, amikor tudatosan lazítjuk el magunkat. A nap végére testünk, szellemünk és gyakran lelkünk is elfárad. De sokszor napközben is adódnak olyan feszült helyzetek, amikor legszívesebben kirohannánk a világból és jól jön valamilyen gyors segítség. Ha csak néhány percünk van a lazításra, a feszültség, a szorongás oldására, a…

Bővebben →

Hasznos szokások 2.

„Állandóan el vagyok havazva!” „Mozognom kellene valamit, de sosincs rá időm.” „Nem tudom utolérni magamat.” Akinek nem ismerősek ezek a mondatok a maga vagy más szájából, ne olvassa tovább ezt a cikket. Tudunk tenni valamit egyáltalán, hogy mindig jusson időnk arra, amire szeretnénk? Vagy adjuk meg magunkat és fogadjuk el, hogy időnként, netán állandóan összecsapnak a hullámok a fejünk felett?…

Bővebben →

Hasznos szokások 1.

Hogy indítsuk jól a napunkat? A reggeli ébredés utáni állapot különösen alkalmas arra, hogy testünknek, lelkünknek, szellemünknek olyan parancsokat adjunk, amelyek derűsebbé tesznek, javítják egészségünket, és segítenek abban, hogy úgy alakuljon a nap, ahogyan mi szeretnénk. Ébredés után, az alvás és az ébrenlét határán ugyanis agyunk még – népszerű nevén – alfa, azaz relaxált állapotban van. Alfa állapotban az agy…

Bővebben →

Beszédünkbe rejtett előítéleteink

Véleményünket, vagy akár előítéleteinket nem csak úgy fejezhetjük ki, hogy nyíltan, őszintén megfogalmazzuk és kimondjuk, hanem tudattalanul, mondatainkba, szóhasználatunkba rejtve is. Például „nem rossz ez a ruha” – mondja az egyik nő a másiknak. De a „nem rossz” nem pont ugyanazt jelenti, mintha azt mondaná, hogy „csinos ez a ruha”. Az sem mindegy, hogy az orvos azt mondja-e a leletünkre,…

Bővebben →