Párkapcsolati problémák az első gyerek születése után 2.

Folytatjuk múlt heti cikkünket, amiben a közvetlenül a szülés után fellépő problémákkal foglalkoztunk. Az első gyerek születése utáni időszakban még a korábbiaknál is nagyobb szerepe van az egymás iránti empátiának. A férfi feladata, hogy átérezze az anya helyzetét miközben nem ő szült, nem ő szoptat. A nő feladata, hogy megértse a férfit, aki nem szeretne a gyermek mögé szorulni a…

Bővebben →

Párkapcsolati problémák az első gyerek születése után 1.

Sok pár örömmel várja, hogy megszülessen első gyermekük. Valóban nagy boldogság, amikor megérkezik szerelmük gyümölcse. Azonban az első gyerek születése számtalan olyan helyzetet teremt, ami próbára teheti a párkapcsolatot. A két ember szövetségébe belép egy harmadik. Ez azt eredményezi, hogy át kell alakítaniuk a családi rendszert úgy, hogy mindenki jól érezze magát az új felállásban. Ez nem minden családban sikerül….

Bővebben →

Stressz csökkentés nem csak karantén idején 5. – Mindfulness gyakorlat

A minket érő stressz egyik jelentős forrását maguk a gondolataink képezik, méghozzá a negatív automatikus gondolataink. Gyakran észre sem vesszük, hogy mikor kezdtük el valamelyik visszatérő problémánkat magunkban már megint „boncolgatni”, valamilyen sérelmünkön rágódni, vagy képzeletbeli, kellemetlen párbeszédet folytatni egy ismerősünkkel vagy családtagunkkal, beolvasni a főnökünknek, kollégánknak vagy bárkinek, akinek „élőben” nem merünk ellentmondani. Ilyenkor azt is észrevehetjük, hogy ez…

Bővebben →

Stresszcsökkentés nem csak karantén idejére 4.

Az előző hetek során relaxációs gyakorlatokat mutattam be, amelyek segítenek csökkenteni a bennünk lévő feszültséget, a stresszt. Most olyan gyakorlatokról írok, amelyek rövid távon felpörgetik a szívritmust, felgyorsítják a légzést és alaposan kiizzasztanak. Ilyenfajta mozgásra is szükség van ahhoz, hogy kiengedjük a bennünk felgyűlt feszültséget. Legjobb, ha a heti rutinunkba beépítjük mind a relaxáló, mind a felpörgető gyakorlatokat. A stressz…

Bővebben →

Stressz csökkentés nem csak karantén idején 3.

A karantén lassan véget ér, azonban a stressz, a feszült helyzetek nem tűnnek el az életünkből. Van, akinek az okoz most szorongást, hogy vissza kell térnie a koronavírus előtti életbe, újra be kell járnia a munkahelyére. Sok embernek lényegesen több feladata lett a koronavírus hatására, mert a munkájában új dolgokat kellett kitalálni és alkalmaznia vagy csökkentett munkaidőben ugyanannyi feladatot elvégeznie….

Bővebben →

Stressz csökkentés nem csak karantén idején 2.

Sorozatomban olyan technikákat, módszereket mutatok be, amelyekkel csökkenthetjük a bennünk felgyülemlett feszültséget, stresszt. A mai gyakorlat segítségével néhány percre eltávolodhat az Önt körülvevő világtól, a napi problémáktól, az aggódó gondolatoktól. Felidézünk egy olyan emléket, ami a nyugalom, a béke világába viszi vissza, egy olyan pillanathoz vagy eseményhez, ami kellemes emlék az Ön számára és segíteni fog a feltöltődésben, újratöltődésben. „Üljön…

Bővebben →

Stressz csökkentés nem csak karantén idején 1.

Több mint egy hónapja alakult át az életünk a koronavírus hatására. Van, aki kifejezetten élvezi, hogy nem hagyja el a lakását és csak a legszükségesebb esetben megy ki a házból. Aki rendkívül introvertált és korábban sem igazán szerette mások társaságát, annak szinte kapóra jöttek a korlátozások és végre teljesen magyarázható indoka van arra, hogy miért nem megy emberek közé. De…

Bővebben →

Hogyan keressük és találjuk meg bármiben a jót a koronavírus idején? 1.

A közös sors Mindenki másképp éli meg a mostani helyzetet, amikor a koronavírus teljesen megváltoztatta és szinte napról napra tovább változtatja az életünket. Egy valami viszont közös bennünk: a többségünk életében talán még sosem volt ilyen, hogy kivétel nélkül mindenkit érint egy helyzet. Máskor lehetett irigyelni valakit, ha nekünk problémánk volt, hogy „neki bezzeg milyen könnyű” vagy annak örülni, ha…

Bővebben →

Úton a tudatosság felé – mit kezdjünk a negatív gondolatainkkal?

Gyakran nem is vesszük azonnal észre, amikor egy negatív gondolat befészkelte magát a fejünkbe. Lehet, hogy már fél órája rágódunk magunkban valamin, amikor „rajta kapjuk” magunkat, hogy már megint ezen a témán jár az eszünk. Lehet, hogy apróságon morfondírozunk („miért esik már megint az eső, jaj, de utálom”), de az is lehet, hogy azon rágódunk, hogy „miért veszekedtünk a párommal…

Bővebben →

8 tévhit a szexuális élvezetről

Sok tévhit él a szexuális életről, az orgazmusról, a férfiak és nők szexuális képességeiről. Miért is ne élne, hiszen a szexuális felvilágosítás – ha van egyáltalán – legtöbbször csak alapvető dolgokra terjed ki és nem foglalkozik azzal, hogy – akár technikailag – hogyan tehető még élvezetesebbé a szex. Az emberek (és a szülők) nem adnak apró tippeket egymásnak és a…

Bővebben →